【Q＆A】日本酒、ワイン、焼酎、ビール、ウィスキーなどのお酒の中で、太りにくいのはどれですか？

2018/01/24

まず最初に、お酒の種類ごとの太りやすさを考えてみましょう。

食物の熱量をあらわす「カロリー(Cal)」が気になると思います。
しかし実は、お酒に関してはカロリーを比較しても意味がないのです！

なぜなら、お酒のカロリーは「アルコールが持つカロリー」と「その他のカロリー」に分けて考える必要があるからです。

「アルコールが持つカロリー」は「エンプティカロリー」と呼ばれます。
「エンプティカロリー」は、他のカロリーと違い、消費される優先順位が高いカロリー。
基本的には体内に蓄積されず、熱として発散されるのです。

では、お酒のカロリーは発散されるのかといえば、それもまた違います。
「その他のカロリー」＝「糖質」があるからです。

日本酒、ワイン、ビールなどの醸造酒、チューハイやカクテルなどのリキュールには、「糖質」が含まれています。

過剰に摂取した糖質は、脂肪細胞に蓄えられます。
よって、お酒の種類で比較して太りやすいと言えるのは、醸造酒やリキュールということになります。

しかし、まだ結論は出せません。
お酒に含まれる「糖質の量」は多いのか？少ないのか？

他の食べ物と比較してみましょう。

ご覧になって分かる通り、食べ物の糖質は、お酒の糖質より圧倒的に多いです！
お酒で太りやすさを気にしたところで、食べ物を食べ過ぎてしまえば、ほとんど意味はありません。

これらのことから「太りにくい」という点でお酒の種類を選ぶことには、大きな意味はないと考えます。

多少糖質があるとはいえ、日本酒、ワインなども嫌わずに飲んであげてください。
あなたのお好きな酒を楽しんでいただければと思います！

※ただし、飲み過ぎにはご注意を！
1杯あたりは少ない糖質でも、大量に飲めば摂り過ぎになってしまいますよ。